김경희 소장(브레인트레이너)

현대인들은 스트레스와 만성피로, 잘못된 식습관, 잘못된 걸음걸이로 여러 가지 질병에 시달리고 있다고 해도 과언이 아니다. 성장기 청소년들도 만만치 않은 학업 스트레스와 자기 생활관리를 어떻게 하느냐에 따라 앞으로의 미래가 달라질 수 있으므로 자기 삶의 힐링은 반드시 필요! 불가피하다.

R주경테라피는 이러한 현실에 자기 건강관리법을 제시하면서 몸과 마음 뇌 힐링 건강을 위해 종종 힐링테라피 여행을 떠날 것을 권유한다. 그러면 내 삶에 바른 자세, 균형과 조화가 얼마나 중요한지 체험하게 되며, 마음 가득 소중한 인연들을 만나게 될 것이다.

최근에 우리들은 제주도로 힐링테라피 여행을 다녀왔다. 제주공항에 저녁 무렵에 도착했기에 먼저는 제주도 맛집에서 고등어, 전어, 한치회로 몸과 마음을 채우고 제주도 해변가 달빛 걷기부터 우리의 힐링은 시작되었다. 발은 제2의 심장이라 했던가. 바른 자세로 걸으면서 우리의 몸도 마음도 뜨거운 피로 젊음을 되찾은 듯 했다. 다들 평소와는 다른 모습으로 자신을 드러내면서 행복해 했고 스트레스는 이미 즐거운 에너지로 변해 우리의 뇌는 세레토닌으로 가득차 춤을 추고 있었다.

힐링테라피 워킹은 시간과 장소에 구애받지 않고 늘 걸으면서 몸을 교정할 수 있는 어린아이부터 노약자까지 누구나 쉽게 행할 수 있는 부작용이 없는 소중한 건강관리법이다.

우리는 2박 3일동안 힐링테라피 워킹을 마음껏 즐겼고 숙소에 돌아와서는 교정테라피로 마무리 정리했다.

‘교정(Remedy) 테라피’란, 교정도구를 이용해 틀어진 척추와 굳어진 근육을 스스로 교정하고, 풀어주는 자가 신체교정 운동법이다.

하체(발, 종아리, 허벅지)와 골반, 척추(요추, 흉추, 경추), 두개골, 복부 등 신체 각 부위를 자기 체중을 이
용해 좌우, 상하로 자극하고 풀어주면 인체 내 노페물을 제거해주어 근육들이 부드럽게 이완된다.

그리고 체액과 혈액, 기의 흐름, 척수의 흐름도 좋아져서 심신의 피로를 풀어주고 인체의 면역력과 신진대사 기능이 향상되는데 잘못된 자세습관으로 인해 틀어져버린 몸의 중심인 발, 골반, 척추와 경추의 균형을 잡아주어 몸과 마음 뇌의 건강을 지킬 수 있도록 해준다.

특히 성장기 청소년들은 3개월 정도 지속해주면 키 크는데 상당한 도움을 줄 수 있다 하겠다.(한마디로 교정도구를 통한 몸의 균형을 잡고 허리, 척추교정 및 목교정 등을 스스로 하게끔 돕는다.

* 힐링테라피 여행의 효과

(1) 스트레스 해소
일상 생활의 스트레스를 기분좋은 에너지로 바꾸어 뇌파를 안정시키고 긴장을 풀어 주어 정신적인 안정을 가져다 준다.

(2) 자세 교정
힐링 워킹으로 바르게 걸으면 틀어져 있는 몸의 긴장을 풀어주어 몸의 통증완화에 상당한 도움을 준다. 물론 이 효과에는 비결이 있으니 따로 문의하시길.

(3) 혈액순환과 림프순환의 촉진
혈관처럼 온몸에 퍼져 있는 기관에는 림프계라는 것이 있는데 이 림프액은 거의 무색으로 빨간색의 강렬한 인상을 주는 혈액에 가려져 있지만 혈액의 뒤처리부터 불순물을 가려내고 침입자를 잡아내는 보초의 역할까지 다양한 업무를 수행한다.

림프계의 큰 임무 중 하나는 혈액을 통해 조직으로 흘러나온 단백질과 체액을 흡수해 다시 혈액에 보충해 주는 일을 하는데 이 림프순환이 제대로 되지 않으면 노폐물, 지방, 독소 배출에 문제가 발생한다. 혈액 순환 장애가 있으면 림프 순환도 순탄치 못하는데 힐링테라피 여행은 이 같은 혈액 순환 소통을 도와준다.

(4) 면역력 향상
R주경테리피 요법을 각각 사람들에게 맞게 지속적으로 실시해주면 자율신경계와 백혈구에 유효한 변화를 주어 면역력을 높여 준다. ‘내 몸 안의 의사 면역력을 깨워라’라는 책은 만병의 근원은 스트레스로 인한 자율신경의 균형이 깨진 것이라고 밝히고 있는데 이 책에서 소개하는 백혈구의 자율신경 지배원칙(후꾸다-아보이론)에서 보면 우울, 불안, 초조, 긴장 등 갖가지 심리적, 정신적 스트레스는 체내에 스트레스 호르몬인 아드레날린의 분비를 증가시킨다고 한다.

아드레날린의 과분비는 심장 박동을 빠르게 만들고, 혈관을 수축시켜 피의 흐름을 방해하는 혈액 순환 장애를 만성화시키며 게다가 혈액 속의 과립구(백혈구의 한 종류) 또한 아드레날린에 반응하여 증가하기 시작하는데 과립구는 수명이 짧아서 이틀 정도 살고 소멸한다. 이 과정에서 활성산소를 다량으로 방출하고, 활성산소는 암을 비롯한 각종 성인병의 원인이 된다는 이론이다.

이 이론을 바탕으로 보면 건강을 잃는다는 것은 자율신경의 균형이 깨져 면역계의 균형도 깨진다는 것인데 이에 대한 대처 방안은 부교감 신경을 활성화 시켜 백혈구의 균형을 정상화하고 혈액 순환을 순조롭게 만들어야 하는 것입니다. R주경테라피 요법들은 이 부교감 신경을 활성화시키는데 아주 효과적이다.

(5) 비만, 변비, 피부건강
미주신경(Vagus nerve)은 길이가 긴 뇌신경의 하나로 이 신경은 자율신경은 물론 내장기관들의 활동조절에도 영향을 준다. 미주 신경은 자율신경계의 조절이 가능하게끔 하는 매개인자로 작용하는데 R주경테라피는 미주신경에 자극을 주어 혈액 순환과 신진대사를 원활하게 해주어 건강하고 균형있는 피부를 갖게 해주며 비만관리에도 많은 도움을 준다.

6) 금연, 금주와 같은 중독성 치료에 효과
현대인들은 현재 흡연, 폭음, 게임, 스마트폰 중독 등에 심하게 노출되어 있어 그 문제성이 심각하다. 힐링테라피 여행은 자연스런 라포형성으로 대화가 가능하며 비활성된 전두엽을 활성화시켜 자기 조절 능력을 향상시키고 거울효과가 있는 뇌파검사로 자기를 체크하면서 뇌의 균형과 조화의 중요성을 인식하게 도와준다.

그렇게 뇌에게 이런 브레인테라피가 들어가면 다른 것에 대한 즐거움을 알게 되고 자신의 삶의 균형과 자기관리를 하게 되는 것이다.

(7) 성장하는 아이들 건강 증진
힐링테라피 여행은 아이들의 정서적인 안정감과 면역력을 향상시킬 수 있다. 사랑은 부모와 아이 사이에 유대감, 애착관계를 형성해 성장기 아이들의 고른 성장 발달에 영향을 미치는데 아이들의 신경이 예민하다면 바르게 걷기를 같이 해보자. 어느새 아이들의 뇌가 춤을 추며 숙면을 취하는 것을 보게 될 것이다.

아이들은 깊은 잠을 잘 때 대뇌가 깊은 휴식에 들어가고 성장호르몬이 많이 분비된다. 규칙적인 바르게 걷기 운동은 부담이 없으며 건강하게 몸도 마음도 쑥쑥 자라는 자녀들의 성장 상태를 잘 관찰할 수 있게 해주는 좋은 운동이다.

(8) 치매 예방 효과
자신의 틀어진 몸을 교정하고 손과 발을 제대로 쓰면서 올바른 자세로 걷기를 꾸준히 하면 획기적으로 치매 예방 및 혈관 계통의 건강을 챙길 수 있다.

바르게 걷기를 꾸준히 하면 우리 몸의 무려 100개가 넘는 팔다리 근육이 순서대로 움직이면서 힘의 균형을 꾸준히 맞추려고 하기 때문에 그만큼 뇌의 활동이 분주하게 되는데 그만큼 뇌운동을 촉진시켜 치매예방 효과를 기대할 수 있다. 한가지 팁은 그렇게 오래 걸어도 몸이 처지기는 커녕 더 생생히 살아난다는 것이다.

뇌기능이 떨어지는 노인과 건강한 노인을 비교 분석한 결과 연구진들은 걷기 운동을 많이 하면 할수록, 향후 10년 또는 그 이상의 기간 동안 뇌 회백질의 용량을 더 많이 보존할 수 있다는 결론에 도달했다. 회백질의 해마는 기억의 저장과 상기에 중요한 역할을 하는데 연구시작 당시 뇌 회백질의 용량이 많으면서 활동적인 사람들의 경우 인지 장애에 걸릴 확률이 절반으로 줄어 들었다.

사람의 신체는 사용하고 자극을 주면 줄수록 발달하고, 사용하지 않고 방치하면 할수록 그 기능은 퇴화한다. 하루 2㎞ 정도의 바르게 걷기는 관절과 근육을 튼튼하게 하고, 혈관의 건강을 유지해주며 뇌의 건강도 유지해 준다.

누구나 할 수 있는 가장 간단한 운동, 즉 걷기와 신체활동을 활발히 하는 생활 습관만 유지한다면 치매나 기억력 감퇴, 사고능력의 감퇴와 같은 뇌기능 저하를 염려하지 않아도 된다. 기능은 한번 퇴화하면 회복하기 어려우므로 늦기 전에 어서 바르게 걷기 운동을 시작하자.

최근 들어서 걷기를 통한 관심이 크게 일어나고 있는데 바르게 걷기를 지도하는 교육이 부재한 입장이다. 바르게 걸으면 몸 교정 및 마음 교정, 뇌교정이 일어나 활기찬 생활로 연계되어 삶의 변화가 일어난다. 현대인들은 스스로 걷는 것에 취약한데 힐링테라피 여행은 사람들이 스스로 걷게끔 도와주며 그 효과를 바로 느끼게 해 줄 수 있다는 장점이 있다.

힐링테라피 여행을 통해 본인들이 스스로 자기 몸을 진단하면서 면역력과 자기 몸의 균형과 조화를 일구어 삶을 개선할 수 있는 건강한 자연치유 건강법을 배울 수 있다니 도대체 1석 몇조란 말인가...

몸과 마음 뇌를 교정하는 즐거운 자연친화적 치유과정을 스스로 익히게 되는 이 힐링테라피 여행에 많은 참여를 바란다.